Penyakit jantung merupakan pembunuh no 1, banyak yang takut akan penyakit ini. Akan tetapi ada cara agar jantung kita sehat dan terhindar dari penyakit jantung. Untuk itu ada kebiasaan-kebiasaan yang dapat anda lakukan untuk memperkuat dan menyehatkan Jantung.
Berikut ini kebiasaan dan cara yang dapat menyehatkan jantung kita :
1. Berhenti merokok
Perlu anda ketahui memiliki kebiasaan atau pasangan yang merokok bisa meningkatkan 92 persen risiko serangan jantung. Hal ini karena asap rokok yang dihirup bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat, menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan penggumpalan darah.
2. Olahraga 40 menit sebanyak 4 kali dalam seminggu
Seseorang yang berolahraga 2 jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena serangan jantung dibanding orang yang tidak aktif.
3. Konsumsi 5 gelas air sehari
Orang yang mengonsumsi air dengan cukup membantu mengurangi risiko serangan jantung fatal sebesar 52 persen. Hal ini karena air membantu mengencerkan darah sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya pembekuan.
4. Mengganti kopi dengan teh
Tes mengandung antioksidan kuat yaitu flavonoid yang memberikan efek perlindungan, karenanya orang yang mengonsumsi teh berisiko lebih rendah terkena serangan jantung dibanding kopi.
5. Mengonsumsi salmon dan tuna
Peneliti dari Harvard School of Public Health menuturkan konsumsi ikan 2 kali seminggu menurunkan risiko jantung hingga lebih dari 30 persen, karena adanya kandungan asam lemak omega-3.
6. Mengonsumsi sereal jagung
Sereal ini mengandung konsentrasi folat tertinggi (675 microgram) dibanding sereal lainnya. Asam folat diketahui bisa menguangi risiko penyakit kardiovaskular.
7. Mengonsumsi semangka
Semangka mengandung senyawa lycophene 40%, buah ini mengandung lebih tinggi dibanding tomat merah mentah. Selain itu kandungan air pada semangka yang tinggi dari semangka bisa membuatnya lebih mudah terserap tubuh sehingga dapat mencegah penyakit jantung.
Ada 7 cara yang saya bagikan untuk anda dalam menghindari penyakit jantung, semoga dengan cara di atas anda dapat menghindari dari resiko penyakit jantung yang siap mengancam dan merenggut kesehatan anda.
